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冬季腿凉脚冷,徒手做些小动作就能暖跟起来

更新时间:2019-01-20

【按摩】双手抱紧一侧大腿,稍使劲从大腿根部向下按摩,始终到足踝,而后再从足踝部按摩至大腿根,用同样的方法推拿另一条腿。每条腿按摩10-20遍,可刺激下肢血液循环,使腿部保暖,还可防范老人下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。

【揉穴】涌泉穴位于脚心部,每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下,直到有热感为佳。这样能帮助双脚保暖,并且起到暖肾、保肾的作用。

景象酷寒,老年人及良多体质虚弱者的双腿最易受寒邪侵袭,浮现腿凉、脚凉、“两腿嗖嗖冒凉风”等症状。除了穿上厚厚的棉毛裤,还有些暖腿的小措施,随时随地都可能进行。

【甩腿】一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,留心保持脚尖向前、向上翘起,而后向后甩动小腿。前后各甩80次,可防备下肢懦弱无力、麻木及小腿抽筋等。

【拍腿】弯腰或是坐着让双腿下垂,用双手同时微微拍打双腿,由上至下反复拍打数遍,再用双手握拳置于双大腿跟腿肚处,旋转揉动数十次。